استرس چگونه روی پوست شما تأثیر می گذارد و در مورد آن چه باید کرد

استرس ناشی از بخش‌های غیرقابل اجتناب از زندگی روزمره، از جمله کار، مشکلات خانوادگی، مشکلات مالی و رسانه‌های اجتماعی است. شاید فکر کنید اضطراب ایجاد شده ممکن است ابتدا در مغز شما رخ دهد اما عواقب آن می‌تواند از نظر جسمی برجسته باشد.

تأثیرات استرس بر روی پوست

به گفته متخصص پوست، دکتر آنیل بدو رجا، عوامل استرس زا روزانه نیز می‌توانند در پوست شما نمایان شوند و باعث طیف گسترده‌ای از شرایط مانند آکنه، پسوریازیس، اگزما و حتی ریزش مو شوند. دکتر بدو رجا می‌گوید: “استرس باعث تغییر در شیمی مغز و بدن می‌شود و تأثیر قابل توجهی بر روی پوست ما می‌گذارد.”

برای درک اینکه استرس و اضطراب چگونه می‌تواند روی پوست تأثیر بگذارد ما ابتدا باید کمی در مورد سیستم غدد درون ریز بدانیم.

دستگاه غدد درون ریز از تعدادی غدد تشکیل شده است که هورمون‌هایی تولید می‌کنند و وقتی همه چیز مناسب و ایده آل است، به بدن انسان اجازه می‌دهد مانند یک ماشین خوب کار کند. اما، هنگامی که عوامل بیرونی مانند استرس دخالت می‌کنند، این سیستم پیچیده می‌تواند از نظم خارج شود.

بدن هنگامی که وارد استرس و تنش شده است کورتیزول اضافی تولید می‌کند، که اغلب به آن “هورمون استرس” گفته می‌شود، که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود.

دکتر بوود رجا توضیح می‌دهد: “استرس باعث افزایش تولید کورتیزول از غدد فوق کلیوی می‌شود که به نوبه خود باعث افزایش فعالیت غده چربی می‌شود که نتیجه آن می‌تواند آکنه و افزایش حساسیت پوست ما باشد.

کورتیزول همچنین سیستم ایمنی پوست را تضعیف می‌کند و منجر به استرس اکسیداتیو می‌شود که به صورت چین و چروک، خطوط و لکه پوستی ظاهر می‌شود.

استرس همچنین می‌تواند باعث شود ما از عادت‌های سالم دور شویم، به عنوان مثال ممکن است ساعات طولانی کار کنیم، کمتر غذا بخوریم یا کافئین و الکل بیشتری بنوشیم.

درمان اثرات مخرب استرس بر روی پوست

راه حلی که متخصصان پیشنهاد می‌کنند این است که با تمرکز بر لحظات روزانه و خود مراقبتی می‌توان بخش زیادی از آسیب‌های پوستی ناشی از استرس را کاهش داد.

دکتر آدام فریدمن، متخصص پوست، می‌گوید زمانی که در شرایط اضطراب قرار گرفته‌اید، توصیه می‌کنم رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، از پوست خود در برابر اشعه UV با استفاده از SPF و ترکیب یک مرطوب کننده حاوی مواد ضد التهابی استفاده کنید. این کار برای کمک به بهبود هرگونه قرمزی، پوسته شدن، خارش و مراقبت از پوست بسیار مؤثر است.

دکتر باهد رجا توصیه می‌کند هر کسی که دارای پوستی است که هنگام استرس واکنش نشان می‌دهد، به محصولاتی که حاوی مواد تسکین دهنده مانند آلوئه ورا، بابونه، جو دوسر، عصاره رز ماری و نیاسین آمید است روی بیاورد، تا سطح پوست را در برابر رطوبت و کم آبی محافظت کند.

اگرچه خوب است بدانید که برای مقابله با تأثیر بد اضطراب بر روی پوست و زیبایی راه حل‌هایی وجود دارد. یکی از راه حل‌های این مشکل مدیریت سطح استرس است که باید با کمک گرفتن از ورزش‌هایی همچون یوگا به آن دست پیدا کنید.

یکی دیگر از راه حل‌های کاهش استرس داشتن خواب مناسب است یعنی در زمان و مکان مناسب شرایطی را رعایت کنید تا بتوانید خواب با کیفیتی داشته باشید از جمله این شرایط باید یک ساعت قبل از خواب از صفحه نمایش کامپیوتر و گوشی دور باشید زیرا این لوازم باعث می‌شوند اختلال در خواب شما ایجاد شود.